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CKA专家团队资深专家提出预防癌症的10项忠告

2011-8-1 11:20:44 本站原创 佚名

除了重申吸烟的危害之外,该报告强调肥胖也是一个特别重要的与生活方式有关的致癌因素。负

责起草报告的马丁·怀斯曼指出:“人们通常认为肥胖会引发心血管疾病和糖尿病,却忽视了它也有可能增加患癌症的风险。”

    此外,报告还建议少吃红肉(牛肉、羊肉)。最新的评估分析证实,红肉同结肠癌和直肠癌之间的关系比10年前估计的要更为直接。专家还提醒,要避免食用加工的肉制品,如火腿和熏肠等。此外,专家还找到了饮酒与口腔癌、咽喉癌和食道癌之间令人信服的关系。

  以下是专家提出的10项防癌建议:

    1.在正常体重范围内尽可能瘦;

    2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;

    3.避免喝含糖饮料,限制摄入高热量食物;

    4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;

    5.每周食用红肉不得超过0.5公斤,避免食用加工的肉制品;

    6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克,女性不超过15克;

    7.多吃各种蔬菜和水果;

    8.每天盐的摄入量不超过6克,少吃腌制食品;

    9.避免食用营养品,但怀孕期间可服用叶酸;

    10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议,多进行体育锻炼,并保持适当的体重。

 
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